coś poszlo nie tak

[...] pod masę jest przyzwoity :-) Konrad tez się pozytywnie zdziwił jak zobaczył ile kabli siedzi na brzuchu, także nic tylko się cieszyć :-) no, ale tak jak mówię... oby teraz coś ta twarz napuchła, żeby już następnym razem po mnie nie jechali };-) chyba trzeba IA odstawić i na jakąś metkę wejść %-) aha i zapomniałem dodać, że w końcu udało mi się [...]

[...] i po treningu tylko. Trochę to dziwne, że przed treningiem ich nie będę jadł (między porcjami węglowodanów minie wtedy ok. 6-8 godzin), ale ok. Jeśli ktoś jeszcze chciałby coś dodać, niech pisze. Nowy rozkład diety (za radami SlipBoro, chyba, że ktoś jeszcze zgłosi zastrzeżenia, to będę zmieniał na bieżąco). 80 g płatków zamiast 40 na [...]

[...] dziś czasu na trening. Na samej siłowni byłam ok 40min. Przerwy skrócone do minimum, rozgrzewka po macoszemu, brak kardio na koniec (hmm... nigdy nie pisałam, ale zawsze coś robiłam}:-( zapominalska ja!)Rada dla mnie na przyszłość- nie zostawiać treningu na popołudnie, bo zawsze coś wypadnie... Ach, i z racji tego, że się spieszyłam i ne [...]

Wiem Artur, wlasnie tak teraz juz bede robil. Znam juz tez kolejnosc I dzieki za ta uwage, bo tak bym robil tak jak robilem wczesniej. Dzis robilem nogi i bary i najpierw poszly cwiczenia na nogi, pozniej na bary wszystko i gitarka :P Dobra, robie rozpiske z dzisiejszego dnia.. Nie wiem kiedy bede mial zdjecia, nie mam dostepu do aparatu jak [...]

06.08.2018 czwórki, lekko dwójki ,łydki - siady klasyczne - 140 x 6,6, 125 x 8, 120 x 9 - wyciskanie na platformie, nogi nisko i wąsko, 3-0-1-0 - 65 x 20, 95 x 15, 125 x 12, 155 x 11 - bułgary - CC x 15, +8kg x 15, +16kg x 12 - przywodzenie na maszynie - 3s x 20,15,15 - prostowanie na maszynie - 4s x 15,15, 12, 10 + 5 rest pauza - uginanie na [...]

[...] mam wizytę umówioną. Ale faktycznie fizjo uro-gin to jest dobry trop. Mało ich tutaj ale kilku znalazłam. Będę działać! (Swoją drogą, ile ja ostatnio na lekarzy wydaję to jest jakieś nieporozumienie, do tego coś mi się na twarzy dzieje i muszę iść do dermatologa, już nawet nie próbuję na fundusz, bo terminy niby są ok ale z jakością różnie bywa)

Adrian- nagram coś jak da radę jak będzie powyżej 150-160 kg. Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 6 40 kg x 4 55 kg x 10 55 kg x 7 55 kg x 5 55 kg x 4 Tutaj odczułem mocno pracę prostowników; nic mi nie poszło, ale zaczynam się mocno wyginać. Za tydzień wrzucam pas 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, [...]

[...] jedna niefajna rzecz...więc pytanie czy to jest przyczyna. także sama nie wiem, w sumie za kilka dni idę zrobić badania tarczycy i prolki- jak będą w miarę możliwe to chyba coś pokombinuję tylko nie wiem, co lepiej- więcej aktywności czy mniej żarcia... dobra, to teraz konkrety, w tym tygodni aktywność wyglądala tak: poniedziałek: rura wtorek: [...]

No na szczęście coś tam rusza powoli :-) 15.09.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero Orbiterek 30min. "402kcal" 2a. Wyciskanie suwnicy 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "6" - "6" - "6" - "6" 2c. Uginanie nóg "4" - "4" - "4" - "4" 3a. Wypady 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 3b. Przysiad z wyskokiem cc - cc - cc - cc 4a. Wypady chodzone 5kg - 5kg [...]

[...] z mostkiem i spinaniem mięśni w końcowej fazie, ale będzie ok. Staram się dawać jak największe obciążenie i ostatnie 2 powtórzenia robić z pomocą. Barki myślałem, że słabo pójdą po klatce, ale nawet ten układ treningu mi odpowiada. Po treningu ładnie spompowały się i barki i klatka, więc myślę, że coś teraz ruszy. Dzięki za rady raz jeszcze!

[...] mogę liczyć na pomoc współpracowników i są dla mnie życzliwi. Mam nadzieję, że jakoś podołam temu wyzwaniu! Oczywiście o czasie z pracy nie wyszedłem, bo jak mam załatwiać coś co powinno być już dawno dogadane na ostatnią chwilę to jest chvjnia z grzybnią. Dobra j**ać pracę! Trening! Push- pseudo siła Siady HB: 20kg/5, 25kg/1, 30kg/3, 35kg/1, [...]

[...] A w prosttowaniu za wszelką cene chciałem zrobić wsyztskie serie na 20tce i sie udało. I co dziwne obserwuje w tej superserii, że po skończeniu zaczyna mi piec w gardle, coś jak zgaga. Objawia się na 30 sekund po każdej superserii... Hmm... B1. Martwy ciąg 3x6 6x123kg / 6x113kg / 6x113kg 6x133kg / 6x123kg / 6x113kg 6x138kg / 6x123kg / [...]

[...] ostatnio poszło 6x71, dzis 8x i drop z wieksza iloscią powótrzeń ;-)... Na koniec mialo byc sciaganie drazka + pullover ale w trakcie pulla wymyslilem ze jeszcze na srodek coś na dobitke delikatnie walne i takie coś jak na filmiku zrobiłem. Generalnie ta ostatnia seria to bez żyłowania, tylko max mm, spiecia itp zreszta widac to chyba na [...]

Bziu też zazwyczaj kupuje zwyczajne mrożonki :) Czasem fajnie wypróbować coś innego, a jak ktoś ma problem z jedzeniem warzyw to też fajna opcja. U mnie to taki rarytas, prędko pewnie nie kupię :P 14.03 DT Dzień 43 /SFD/Images/2016/3/14/3b1c31a65bdd4b91a99ea33a1a832b16.jpg Miska: Zapomniełam, że mam dzisiaj wolne. Musiałam załatwić coś w urzędzie. [...]

[...] na piłce z rękoma wyprostowanymi za głową, było oczywiście niewinnie w trakcie, ale dwa dni potem nie mogłam za głebooko oddychać od domsów :-P znaczy się, w nowym planie coś na brzuch wymagane %-) Święta minęły grzecznie, statycznie, także relaks jak najbardziej, potrwa on do niedzieli, w pon skoczę na ostatni trening w tym roku i potem [...]

[...] na cukrzycę, ale jak usłyszałam enty raz, że "tak, szwagier" to już się nawet nie uśmiechnęłam pod nosem. %-) 2. Jednej pani wyszedł baaardzo wysoki cukier to spytałam czy coś jadła a ona na to " paaaaani dopiero 10, ja dopiero po pierwszym piwie jestem" :)) No i niestety ludzie mało wiedzą na temat cukrzycy, wiedzą, że trzeba się "dobrze [...]

[...] w drugiej serii rozbiłem na dwa podejścia z kilkusekundową pauzą .Tu się nie dziwię bo źle rozegrałem progres z tym podciąganiem w makrocyklu 10-tek .W piątkach wymyślę coś lepszego albo poradzę się kogoś z alternatywnej drogi . Dipsy też w drugiej serii nie zrobiłem 10-tego powtórzenia jakoś się wybiłem z rytmu . Ale ogólnie wszystko inne [...]

[...] mięśniowa to uczucie które lubię po treningu . PYTANIE DO WODYNA-Przyznam się bez bicia że po cichu próbowałem robić takie seryjki wyciskania sztangielek na skosie górnym coś jak adzika SS o których Ci wspominałem ostatnio podczas rozmowy telefonicznej . Oczywiście nie ma ich oficjalnie w obecnym planie dla tego robiłem tak tylko kilka serii [...]

[...] (ostatnio 150kg x 5) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY-Nagrałem filmik z dwóch ostatnich serii ,słaba jakość ale coś tam widać . WSPIĘCIA NA PALCE-Deski się uginają przy tym ćwiczeniu a przecież gym wygląda mi na nowy . MARTWY CIĄG KLASYK-Na szczególne zwrócenie uwagi zasługuje fakt że [...]

Xardero mysle ze jakbys z tydzien wytrzymał w domu na dobrej misce to potem by było z górki bo silna wola by sie wycwiczyła, ja mam tak ze wdomu jak siedze moge michy przypilnowac gorzej jak gdzies jade, albo czasami wypadnie wyjazd do rodzinny na cały dzien to wtedy micha cierpi, a podczas szkoł tez nie jest kolorowo ale trzymie sie jednego [...]